5 طرق لاستخدام الفاكهة لتحلية نظامك الغذائي الصحي

مشاركة!

يشارك

سقسقة

يشارك

الجميع يحب الفاكهة أليس كذلك؟ فيما يلي 5 طرق سقي الفم لاستخدام الفاكهة لتحلية نظامك الغذائي الصحي.

في سوق السوبر ماركت أو المزارعين ، اختر التوت الجاف والبلطج والألوان الزاهية بدون بقع فاسدة واضحة. تجنب الحاويات مع بقع العصير – هذه علامة على أن التوت إما قد تم إساءة معاملته أو الإفراط في ذلك. كن أيضًا يبحث عن العفن-فهو يسافر مثل حرائق الهشيم من خلال التوت ، لذلك تجنب الحاويات مع علامات هذه الأشياء الغامضة الرمادية الزرقاء. إذا كنت قد اشتريت من أي وقت مضى مجموعة مثالية من الفراولة مع واحدة سيئة واحدة فقط وفي اليوم التالي ، فإن الصندوق بأكمله هراء ، أنت تعرف ما أتحدث عنه.

تخزين التوت غير المغسول في الثلاجة في حاوية مغطاة. لا تظل التوت الطازج طازجًا وتم استخدامها بشكل أفضل في غضون أيام قليلة من الشراء (إذا استمرت في ذلك الوقت في منزلك. لا يمكن تخزين التوت في الفريزر لمدة تصل إلى أربعة أشهر ؛ ما عليك سوى نشر التوت على صينية ملفات تعريف الارتباط وتجميدها قبل أن ترميها في حاوية أصغر أو كيس بلاستيكي يمكن إعادة بيعه.

فيما يلي الطرق الخمس اللذيذة للاستمتاع بالتوت هذا الصيف:

1- للحلوى سوط معا زبادي parfait! الطبقة غير الدهنية ، الزبادي اليوناني منخفض السكر مع التوت والسكر المنخفض أو الجرانولا الخالية من السكر. تمامًا مثل مثلجات ، ولكن لن تضيف بوصة إلى خط الخصر هذا!

2- أنت تعلم أنك تريد فقط برغر وبطاطا مقلية لتناول العشاء لأن السلطات ليست كذلك … بلاه. لكن لا! نحن لائقون ماما! أضف بعض التوت المشوي إلى سلطة من الخضار المشوية والدجاج أو اللحم البقري الخالي وقد تستمتع به بالفعل! استخدم شواية شواية للتأكد من أنك لا تفقد التوت في أسفل الشواية. يُقدّم على mesclun الطازجة أو رومان أو السبانخ الطازج. أضف المكسرات لأزمة صحية صغيرة وتسقط!

السليلوز ذات الصلة: شكل الحياة السرية المعروف باسم ألياف النبات

3- اجعل هذا السالسا الحلو والحار الأفوكادو وقدمه كقائد لدجاجك الصحي أو السمك أو الروبيان.

الفراولة الأفوكادو السالسا

1 كوب من الفراولة المفرومة بدقة
1/4 كوب من الأفوكادو المفروم بدقة
2 ملاعق كبيرة من البصل الأحمر المفروم بدقة
2 ملاعق كبيرة من الكزبرة الطازجة
1/2 ملعقة صغيرة من قشرة الجير المبشورة
ملعقتان كبيرتان عصير الليمون الطازج
2 ملعقة صغيرة من الفلفل المفروم بزرع بذرة
1/4 ملعقة صغيرة ستيفيا

*تخلط معا وفويلا! Foodgasm في فمك!

4- قم برفع عصير بروتين صيفي منعش مع حليب اللوز الخالي من السكر ، واللبن اليوناني غير القديم ، والتوت المختلط المجمد. لا تنس إضافة مغرفة من بروتين الفانيليا! اذهب بسهولة على الزبادي وأضف ثقيلًا إضافيًا. الكثير من الألبان ليس بوينو!

5- اصنع “Spritzer” الصيفي المنعش عن طريق خلط عصير الليمون الطازج ، و Seltzer ، وبعض من التوت المفضل لديك مع النعناع الطازج أو الريحان أو الكزبرة! أضف خلاط نكهة ماء خالٍ من السكر مثل Mio أو Crystal Lite للحصول على نكهة إضافية وإذا كان عليك إضافة القليل من الفودكا لبدء الحفلة! المفضل لدي هو نكهة مارغريتا!

*الصورة الائتمان: freedigitalphotos.net

رابط إلى هذا المنشور: